JÍDELNÍČEK PRO INSPIRACI | Studio Lapé

RECEPTY

SOJOVÉ TĚSTOVINY

Proteinové sojové těstoviny uvaříme dle návodu.
Na olivovém oleji osmahneme kuřecí maso spolu s jedním stroužkem drceného česneku. Přisypeme uvařené těstoviny,pár oliv plněných paprikou a bazalkové pesto.
Na talíři posypeme parmezánem.
Jednoduché,rychlé 😊👌 Dobrou chuť 😊


sojove-testoviny
zdroj receptů Gábi v kuchyni

💜MUG CAKE💜

Nemáte ráno čas připravovat si do práce něco složitého k snídani?
Nemáte čas péct ani den předem?
Co takhle mít hotovy koláček do 5 minut 😊
MUG CAKE je přesně pro vás dá se připravit na sto způsobů,ten můj dnešní je následující.

Suroviny:

• 5 lžic špaldové krupice (může být jakákoliv jiná mouka)
• lžička skořice
• lžička prášku do pečiva
• 1 bílek (nebo cele vejce)
• lžíce stouhaného kokosu

Vše promíchat (popř. doředit troškou vody)
Nalít do hrnku, skleničky nebo misky a dát na cca 3 minutky do mikrovlnky (kontrolujte), kdyžtak ještě nechte déle, ale ať není tvrdý😊😊 má být krásně vláčný. Vyklopíte a dáte do krabičky spolu s jogurtem. Na talířku jsem přelila borůvkovým jogurtem, posypala mraženými borůvkami, banánem a konopnými semínkami 😊👌💜

mug-cake
zdroj receptů Gábi v kuchyni

🍆PLNĚNÝ LILEK🍆

Lilek rozkrojíme na 2 půlky

Špagetový lilek :

Jednu polovinu lilku vydlabeme a dáme ho na pečícím papíře péct na 10 minut při 180°C do trouby.
Dle návodu uvaříme špagety v osolené vodě.
Mezi tím si na olivovém oleji osmahneme cibulku a prolisovaný stroužek česneku. Přidáme na jemno nakrájený vnitřek lilku.
Zasypeme grilovacím kořením a promícháme. Přidáme jedno rajče pokrájené na malé kousky
a dvě až tři lžíce krájených rajčat v plechovce. Nakonec pridáme uvařené těstoviny a promícháme.
Směs nandáme do vydlabaného lilku a pečeme dále při 190°C. Asi po 15 min. přidáme plátek sýru (20%) a zasypeme sušenou bazalkou.
Pečeme dokud se sýr nezapeče 😊

Pohankovy lilek :

Druhou polovinu lilku vydlabeme a dáme ho na pečícím papíře péct na 10min. při180°C do trouby.
Pohanku uvaříme dle návodu.
Mezi tím si na olivovém oleji osmahneme cibulku a prolisovaný stroužek česneku a přidáme na jemno nakrájený vnitřek lilku.
Zasypeme grilovacím kořením a promícháme. Přidáme jedno rajče pokrájené na malé kousky
a dvě až tři lžíce krájených rajčat v plechovce. Nakonec přidáme pohanku a promícháme.
Směs nandáme do vydlabaného lilku a pečeme při 190°C. Asi po 15 min. přidáme plátek sýru (20%) a zasypeme sušenou bazalkou.
Pečeme dokud se sýr nezapeče 😊

plneny-lilek
zdroj receptů Gábi v kuchyni

🍁MRKVOVÉ BÁBOVKY🍁

Potřebovala jsem na cestu do batůžku ranní snídani 😊 takže recept přesně na 3 bábovky 😊
bezva rychlá svačina nebo snídaně do školy 😊

Suroviny:

• 20g proteinu (nebo jine sladidlo)
• 15g rozemletých vloček
• 30g kukuřičné mouky
• 1 bílek
• 120ml sójového mléka
• 45g nahrubo nastrouhané mrkve
• 3 lžíce nízkotučného tvarohu
• ½ lžičky skořice
• ½ lžičky propeče
Vše promícháme a naplníme silikonové bábovičky – můžou být i košíčky na muffiny.
180°C cca 30 minut.
Zdravé, hravé, rychlé 😊


mrkvove-babovicky
zdroj receptů Gábi v kuchyni